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OBAR COACH 歐爸教練
只要90天，減脂塑形改變體態
♡第二個月3周減肥瘦身規劃♡
在制訂一套減肥企圖表之前，應詳細地認識自身的狀態，再肯定此後一周或兩個月減肥規劃。本次減肥打算包孕飲食計劃和活動減肥計劃表，兩者結合才是健康減肥的長久之計。
領會本身狀態，我們可以經由過程肥胖的測試方法測試本身的肥胖指數來加以了解。下面給大家介紹一個簡單的肥胖測量方式。
♡3周減肥瘦身設計♡
減脂【跳鄭多燕健身操減肥】活動減肥規劃表（附飲食打算）
有了計劃就要付諸動作了，如果你需要鄭多燕減肥視頻可點擊鄭多燕健身舞全集下載還可在線旁觀哦！和【跳鄭多燕健身操減肥】活動減肥計劃表（附飲食企圖），活動完有甚麽心得或吐槽記得留言說說哦～
一套完全的跳鄭多燕健身操減肥規劃表，是我們走向減肥成功的起頭！♡標準體重算法♡
計算標準體重的方式中常見的是：
標準體重=（身高-100）*0.9
假定你的身高是160厘米，標準體重應當是（160-100）*0.9=54公斤。那末使用標準體重和實際體重可以算出肥胖度，公式為：肥胖度（%）=（實際體重（公斤）-標準體重（公斤））/標準體重（公斤）
假定身高160厘米，體重60公斤的話，
肥胖度（%）=（60-54）/54=11.1%
肥胖度11.1%是指這小我的體重與標準體重比擬超過了11.1%，一般肥胖度在10%~19%，被稱為超重，如果在20%以上，就明白地稱為肥胖了。
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