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OBAR COACH 歐爸教練
只要90天，減脂塑形改變體態
減脂
▲天天固准時間用餐，能扶助身體控制代謝。（圖／翻攝自YouTube）
▲用餐前先喝300CC的水，就能有用控制體重。（圖／翻攝自YouTube）
第三個就是要「攝取維生素B群」，因為維生素B群是身體代謝三大營養素很主要的輔酵素。營養師宋明樺也提醒，「壓力」也是影響體重的主要因素之一，壓力太大有可能會暴飲暴食、睡眠不足等，這些城市造成肥胖的原因。
▲壓力太大也會做出影響體重的行為。（圖／翻攝自YouTube）
營養師宋明樺在《醫師好辣》分享三大瘦身小訣竅，「定時定量、喝夠多水、攝取維生素B群」，告知為肥胖所苦的人，只要掌握准確的瘦身邏輯，就可以按部就班的健康擁有好身段。
第二個祕訣則是「多喝水」，營養師宋明樺默示，人是水做，有了足夠的水分，身體所有的代謝才會順暢，反過來說，假如身體缺水的話，人的代謝就會出問題。國外有研究發現，如果在用餐前先喝300CC的水，就可以有效節制體重。
娛樂中心／蕭廷芬
營養師宋明樺指出，第一步要做到飲食「按時定量」，維持固定的用餐時間跟分量，只要掌握這個要害一點的話，基本上保持體重就成功了一半，因為這樣如許體內的胰島素分泌量會對照穩定，身體也比力不會在非固定進食的時間出現出想吃東西的慾望。
▲營養師宋明樺分享三大瘦身小秘訣。（圖／翻攝自臉書）
來自: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=691225 OBAR COACH 歐爸教練 只要90天，減脂塑形改變體態 歐爸教練
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