baneholbr2661的部落格

加上那時已跟 KiKi 女神交往一段時間了，為了長期的健康與漢子的責任，我從2017年最先下定決心要開始節制體重拉！所以我最先關注醫師們的建議，從鄭伃書（魚酥）醫師的『吃食物，不要吃食物』入手下手！我開始漸漸調劑飲食選擇；加上劉才睿醫師說『沒有睡到飽，不要吃到飽』，我開始面臨困擾我好久的睡眠呼吸中斷症（打鼾）！我去找才睿醫師尋求協助！（否則 KiKi 可能不肯意嫁我 XD）

那什麼是正確的吃呢！？固然是從熱量的節制與食品的選擇最先，從哈佛餐盤的優良澱粉：卵白質：蔬菜與生果 = 減脂1：1：2起頭，到若何較量爭論你的基礎代謝率 BMR 與 逐日耗損熱量 TDEE，這類種都是你的選擇！是的，都是你本身選的！你可以選貢丸或水餃這些含油脂稀奇多的食品，也可以選擇精緻澱粉看成你的主食，或是你要喝更多的含糖飲料！？這都是你本身決意的，而我之前持續積累的毛病決議讓我胖到158千克。那你呢！？我還有最後一步才到初步目的體重，雖然這不是終點，然則我會繼續盡力。因為准確的飲食習慣，不是讓你餓而是讓你准確而健康的吃。感激一路上給我鼓勵（嘲諷）與給我接濟的親朋們，願你我都能健健康康的走下去。六塊肌我又將近可以見到你了！

而這段旅途中，還榮幸地獲得其他幾位醫師的協助，像是林士傑醫師（線上講座心得在此；林士傑醫師。瘦身醫美骨科粉絲專頁）與蔡明劼醫師（蔡明劼醫師 健康。瘦身粉絲專頁），和小毛博士（眭致遠博士 科學減脂）的健康吃，讓我補齊了很多細節與常識。近期更在首席女大生張子誼的保舉下，一路列入了蔡明劼醫師的線上減重社團。

好吧！那我已腫成這樣了，你問我有無測驗考試減重呢！？！？其實是有的，不外我不把算把我的身體當實驗品（那你怎麼糟蹋本身的身體釀成這樣），所以拒絕吃減肥藥或代餐等等。最多只是少喝飲料與甜點，所以其實一向沒啥功效。直到我連巡查現場都氣喘吁吁時，驚覺這樣不可了！

（2016.02.20 李河泉老師&李思恩老師 超級決議計劃力）

恰好才睿醫師除有睡眠專科醫師執照外，更有減重專科醫師執照，加上這肥胖與睡眠呼吸中止症兩個原本就是相互影響的，是以就從此開始進行這漫長的路程拉！

那工作的時刻呢！？！這張是2009年的員工旅遊照片（那時派駐中國），這時候已很肥了，那時148千克（長庚醫院認證數據）。那甚麼時候最岑嶺呢！？！？

這是入手下手工作半年後，與成大學長們一路去台中薰衣草叢林的照片，那時公司體檢體重是87千克（！）。開始漸漸有肉了！！！

其實，我不是專業的醫師，更不會因為我自己這兩年瘦下來了就自以為很厲害。本身不懂的東西，我不想還硬要穿鑿附會的自己裝懂。所以我不會跟你說要怎麼做才對。不外，我可以說說這段旅程中的體悟給各位。

（2019.08.17 享樂享學享人生念書會）

仔細想想，我是甚麼時辰最先胖的呢！？！？讀書時？先看看是我高中結業儀式的照片（是的，我是儀隊呦）！看起來還OK吧！這時候76公斤！空手道升黑帶兩段（劍道在高一就黑帶兩段了）。那是大學仍是碩士班嗎！？！

減脂那你想問我現在到底減幾何呢！？2019.09.07 回診數據是90千克（標準是小於88），體脂率17.5！內臟脂肪面積更是從首次量測的199.9 cm2降至66 cm2（標準是小於70）！！雖然還沒有完全達標，可是也是可以略微感應開心與欣慰！

（2019.08.08 台北總公司茶水間）

榮幸的是，我出去走跳江湖時熟悉了很多好朋侪，個中有很多是醫師，並且是對體重控制或新陳代謝的專科醫師。例如這張照片（看的到就有透視眼了！）後面的劉才睿醫師（內科）！和外科的辛明哲醫師與鄭伃書醫師，不外我一直沒積累足夠的勇氣去動刀 XD！

（2017.02.09 Salzburg）

（2016.12.24 婚宴）

（2017.12.30 劉才睿診所）

（2019.09.01 Alex 當哈佛趕上一談就贏）